Estrategias de Afrontamiento

Estrategias de Afrontamiento

Ante el desafío de una situación grave, se desatan en nuestro cuerpo y mente una serie de respuestas para sobrellevar lo que nos causa un estrés prolongado, una amenaza a nuestra vida y a nuestra autoestima.

Esto lleva al cuerpo, a mecanismos de alerta y sobreexcitación, que pueden llevar a debilitar nuestro organismo y enfermarnos por debilitar nuestro sistema inmunológico. Asimismo emocionalmente se desarrollan sensaciones de malestar como temor, ira, ansiedad, depresión.

Así como nos afecta emocionalmente también nos afecta Cognitivamente. Se afecta la concentración, atención y memoria, pudiendo darse confusión y reacciones incontroladas. Sin embargo todas estas reacciones negativas pueden ser reguladas por las estrategias de afrontamiento.

Existen dos tipos de estrategias de afrontamiento:

    * Estrategias de afrontamiento centradas en el problema: la persona se centra en hacer frente a la situación, buscando soluciones al problema que ha provocado la disonancia cognitiva. Hay una búsqueda deliberada de solución, de recomposición del equilibrio, roto por la presencia de la situación estresante. Este tipo de estrategias son la confrontación, la búsqueda de apoyo social y la búsqueda de soluciones.

     * Estrategias de afrontamiento centradas en la emoción: la persona busca la regulación de las consecuencias emocionales activadas por la presencia de la situación estresante. Si no funcionan o son insuficientes el primer tipo de estrategias, se pretende aminorar el impacto sobre el individuo. Las estrategias son el autocontrol, el distanciamiento, la revaluación positiva, la autoinculpación y el escape/evitación.

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 http://www.logotherapyresearch.com/red/test_ea.htm

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